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骨質(zhì)疏松已成為困擾老年人群的主要疾病，其發(fā)病率已經(jīng)緊隨糖尿病、老年癡呆，躍居老年疾病第3位。

骨質(zhì)疏松癥最大的危害是易導致骨折，發(fā)病率為27.5%－32.6%，許多患者因此致殘，50%的患者需全天候生活護理，20%的患者需常年照顧。

此外，尚有15%至20%的患者會因各種并發(fā)癥死亡，存活者也會因殘疾致使生活質(zhì)量大大降低，給家庭和社會帶來沉重的負擔。

方法一

以下10個問題只要其中有一題回答結果為“是’，即表明有患上骨質(zhì)疏松癥的危險。但這并不證明您就患有骨質(zhì)疏松，還需要到醫(yī)院進行骨密度的測定。

1.您是否曾經(jīng)因為輕微的碰撞或者跌倒就會傷到自己的骨骼？

2.您的父母有設有過輕微碰撞或跌倒就發(fā)生髖部骨折的情況？

3.您身高是否比年輕時降低了(超過3厘米)？

4.您經(jīng)常連續(xù)3個月以上服用“可的松、強的松”等激素類藥品嗎？

5.您每天吸煙超過20支嗎？

6.您經(jīng)常大量飲酒嗎？

7.您經(jīng)�；几篂a嗎？

8.女士回答：您是否在45歲之前就絕經(jīng)了？

9.女士回答：您是否曾經(jīng)有過連續(xù)12個月以上沒有月經(jīng)(陣了懷孕期問)？

10.男士回答：您是否患有陽萎或者缺乏性欲這些癥狀？

方法二

亞洲人骨質(zhì)疏松自我篩查公式：

（體重-年齡）×0.2=風險指數(shù)。

如果結果大于-1，就說明發(fā)生骨質(zhì)疏松的風險比較低；

如果結果小于-4，則說明是高風險，要趕緊去醫(yī)院進行治療；

算出來的結果在-1和-4之間是中風險，最好也去醫(yī)院咨詢一下，看看有哪些最適合你的預防方法。

舉例來說，一個65歲的人，體重58公斤，那他的骨質(zhì)疏松風險指數(shù)就是（58-65）×0.2=-1.4，說明他處于中等風險階段。

三級預防

骨質(zhì)疏松癥給患者生活帶來極大不便和痛苦，治療收效很慢，一旦骨折又可危及生命，因此，要特別強調(diào)落實三級預防：

1.一級預防

應從兒童、青少年做起，如注意合理膳食營養(yǎng)，多食用含鈣、磷高的食品，如魚、蝦、牛奶、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類、雜糧、綠葉蔬菜等。堅持科學的生活方式，如堅持體育鍛煉，多接受日光浴，不吸煙、不飲酒、少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料，少吃糖及食鹽，動物蛋白也不宜過多，晚婚、少育，哺乳期不宜過長，盡可能保存體內(nèi)鈣質(zhì)，豐富鈣庫，將骨峰值提高到最大值是預防生命后期骨質(zhì)疏松癥的最佳措施。對有遺傳基因的高危人群，重點隨訪，早期防治。

2.二級預防

人到中年，尤其婦女絕經(jīng)后，骨丟失量加速進行。此時期應每年進行一次骨密度檢查，對快速骨量減少的人群，應及早采取防治對策。近年來歐美各國多數(shù)學者主張在婦女絕經(jīng)后3年內(nèi)即開始長期雌激素替代治療，同時堅持長期預防性補鈣，以安全、有效地預防骨質(zhì)疏松。

3.三級預防

對退行性骨質(zhì)疏松癥患者應積極進行抑制骨吸收，促進骨形成（活性VitD）的藥物治療，還應加強防摔、防顛等措施。對中老年骨折患者應積極手術，實行堅強內(nèi)固定，早期活動，給予體療、理療心理、營養(yǎng)、補鈣、遏制骨丟失，提高免疫功能及整體素質(zhì)等綜合治療�！�